atividade 9: O BLOG EDUCATIVO

O blog pode ser encarado com um segundo meio de orientação entre professores e alunos.Os temas propostos podem ser refletidos entre ambos,assim tanto o aluno quanto o professor podem buscar conhecimentos sobre certos assuntos.é um benefício recíproco.

O ensino abre portas para fora dos 50 minutos convencionais de aula,instigando os alunos a se orientarem mais sobre a matéria.

Oferecendo acesso mundial, outros podem informar-se,podem acompanhar o desempenho do aluno.

Além de tudo isso,o contato com a internet também é importante para a "alfabetização virtual".

atividade 8: COMENTÁRIO

É um ótimo texto que associa afazeres comuns,que nem passam por nossa cabeça terem essa função tão benéfica.

Primeiramente,a questão psicológica é muito importante antes de qualquer outra área da saúde.A incorporação da música,como ferramenta de "terapia mental" é algo que fazemos sem o mínimo esforço,não é?

Bom,onde findaremos todo mundo já sabe,aliás é o ciclo de vida.Envelhecer não é um problema,é um privilégio.Passar por todos os estágios da vida todos passam,mas cabe a cada um levar isso com diferença!

A fé,é primordial para sermos subordinados à um ideal,para organizarmos pensamentos e aderir outros de maneira correta.

Todos nescessitamos de apoio,por isso a AMIZADE é essencial para a auto estima e motivação.

Agora,os fatores relacionados com que já trabalhamos anteriormente,lógicamente tem a ver com alimentação e atividade física.Um simples hábito de mastigar devagar,associado com um pouquinho de caminhada por dia,já te garentem um BEM significativo.

Com esses pequenos cuidado,nós podemos fazer a diferença em nossas vidas.Mas como o entendido no ultimo ítem,não nos tornemos escravos das coisas boas,alias,elas são BOAS!

atividade 7: SAÚDE É FÁCIL!

Como já citado anteriormente,o bem estar se encontra em atividades do nosso cotidiano.Além disso,existem outras formas,um tanto divertidas,de consegui-lo.

As academias tem mantido um grande numero de seguidores,mas não é somente lá que se resulta um corpão,ou uma saúde de dar inveja.

Para quem procura manter a forma,a disposição e PRINCIPALMENTE a saúde,nada melhor do que aquela faxina,ou encorporar na brincadeira das crianças,ou um belo passeio de bicicleta com a família no domingo,ou que tal um passeio com o cachorrinho?

O incentivo ao esporte é enorme também,a matéria de educação física,encorporada na grade escolar ,é um grande passo para a criança que já aprende a ter um contado com o exercício no mesmo lugar onde aprende matemática,por exemplo.

Futebol,vôlei,basquete,handebol,natação,danças,entre outros,são os tipos mais evidentes de saúde e bem estar associados ao prazer.

Não deixemos a tecnologia,a correria do dia-a-dia,ou qualquer outra coisa,alimentar o sedentarismo.Digamos para nós mesmos SAÚDE JÁ!

atividade 6: PESQUISA

As pesquisas demonstram que os adolescentes têm SIM uma preocupação em relação à atividade física para a estetica e saúde,porém,não há iniciativa.A desculpa é,em sua maioria, a falta de tempo.
Os meninos,por haver um certo fanatismo pelo futebol,pode-de dizer que são maiores praticantes de exercícios.Porém as meninas não ficam tanto para tras.
As atividades variam entre corridas no parque,academia algums vezes na semana,ou mesmo a prática do esperte preferido.Mas ainda sim a maioria se encara como sendentários.
O exercício pode ser levado com prazer;são tantas as opções,basta encontrar a mais adequada para seu gosto,para seu tempo,alias,o bem estar se encontra em pequenas situações do cotidiano,PROCURE-O!

atividade 5 : GORDURA,O PESADELO

As temidas gordurinhas extras estão presentes na maior parte da população.Ao contrário do que deveriam,as pessoas se preocupam não com a saúde,e sim com o padrão estético imposto pela sociedade.É realmente erronho este tipo de pensamento,já que, a saúde é muito mais afetada e séria,do que um "corpo de mostruário".

Os problemas causados pelo excesso de gordura podém ir além dos convencionais,como diabetes,problemas cardíacos,hipertensão,derrame,depressão.

Mas como citado anteriormente,não são esses problemas que vem à tona na cabeça de uma pessoa,e sim o numero da calça que aumentou,a blusinha que não serve mais,o culote aparecendo.E com isso,surge o pensamento de uma solução rápida.É aí que surgem as dietas radicais,ou mesmo os problemas anorexicos ou bulemicos.

Só que todos precisamos de energia;é este nosso combústível.E as gordurinhas não são nada mais nada menos do que o excesso destas energias;Aquilo que não ultilizamos,e fica armazenado.

A estética e a saúde devem ser resguardadas.Para saber lidar com isto,existem muitas dicas nutricionais encontradas aqui mesmo na internet.Caso a motivação e a ajuda não sejam o suficiente,antes de qualquer radicalidade,PROCURE UM NUTRICIONISTA!

NESCESSIDADE ENERGÉTICA

Cada indivíduo gasta uma certa quantidade de energia básica, mais a energia extra para atividades físicas.

Gasto energético básico:Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora. (ex: um pessoa pesando 70kg precisaria 1,3 x 24 horas x 7okg=2184 kcal por dia.

Gasto energético Ativa:Para cada kg de peso são necessários 1,5 kcal para cada hora,ou seja,uma pessoa de 70kg precisaria de 1,5 x 24 horas x 70 kg = 2520 kcal por dia.

Vemos que no segundo caso,com a prática de exercícios,a pessoa teria que ingerir mais energia,pois ela gasta mais energia diariamente.Portanto é evidente que as calorias nescessárias para cada pessoa variam de acordo com o seu estilo de vida

ALIMENTAÇÃO E SAÚDE

Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje.A alimentação saudável está associada à saúde e ao bem-estar. Além disso,com a grande quantidade de obesos que consequentemente adquirem doenças por esta causa ,é fundamental associar o cuidado na alimentação com a prática esportiva. Estamos vivendo um momento onde o ideal é nos anteciparmos às doenças, adotando hábitos saudáveis de alimentação.

A adoção de um cardápio equilibrado ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes, doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce, dentre outras .

É dificil nos adaptarmnos aos ideais de alimentação,visto as correrias do dia-a-dia.

Resumidamente, a alimentação adequada influenciará diretamente em sua saúde, como diz o ditado"faça do seu alimento o seu medicamento".

Nós nescessitamos de energia,porém,um quantidade "X" desta.A encontramos em todods os alimentos em diferentes proporções.Por isso nenhum alimento precisa ser evitado,mas sim moderado de acordo com a sua nescessidade energética.Assim é mais fácil evitar o excesso de peso e todos os tormentos consequentes dele.

Relação entre atividade física e condições crônicas

Condições |Grau de evidência

Mortalidade global ↓↓↓

Mortalidade cardiovascular ↓↓↓

Obesidade ↓↓

Hipertensão arterial ↓↓

AVC ↓

Diabetes tipo ↓↓

Osteartrose ↓

Osteoporose ↓↓

Câncer de cólon ↓↓↓

Câncer de próstata ↓

Câncer de mama ↓

↓-alguma evidência de menor incidência em pessoas mais ativas

↓↓-boa evidência de menor incidência em pessoas mais ativas, com boa metodologia, controle de fatores intervenientes e alguma descrição de mecanismos biológicos

↓↓↓-excelente evidência de menor incidência em pesoas ativas, através de relação causal, com excelente metodologia, bom controle de fatores intervenientes e detalhada descrição de mecanismos biológicosBlair et al. Res Q Exerc Sport 64:365-76, 1993s

PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

"A prática da hidrobike é possível para pessoas de qualquer tipo físico. A velocidade de pedalada é que vai individualizar o exercício, pois a sobrecarga vem do giro do pedal. Se você consegue fazer 60 giros em um minuto e eu consigo fazer 70 giros em 1 minuto, nós dois vamos ser estimulados de uma forma intensa, mas não precisamos fazê-lo de forma idêntica. Na grande maioria das aulas de solo, isso não acontece: as pessoas até trabalham com caneleiras e outros aparelhos de pesos diferentes, mas todo mundo tem que cumprir a mesma tarefa da mesma forma. As atividades aquáticas respeitam um pouco mais a individualidade biológica."


Um dos erros mais comuns é desrespeitar a individualidade biológica de cada um. É comprovado que seguir uma dieta pronta que você leu na revista tal, ou copiar o treino que você viu que AQUELA atriz com o corpo fenomenal segue não te levarão a nada!
Realmente,cada organismo é um organismo.Sendo assim,a intensidade das atividades físicas ,a alimentação,entre outros fatores,divergem dependendo do individuo.
Então,pelo princípio da individualidade biológica, para cada indivíduo, um determinado estímulo provoca uma adaptação específica, logo, um mesmo estímulo deverá provocar adaptações diferentes em pessoas diferentes.
Respeitando esta diferença, é possível evitar possíveis lesões,stress,incidentes cardíacos,e ainda proporcionar um máximo desempenho!

Temporão apresenta Plano de Atividade Física e defende meia hora de exercícios diários

A prática de atividades físicas regulares é a melhor maneira de evitar doenças e aumentar a qualidade de vida. Meia hora de exercícios físicos por dia e uma alimentação saudável podem reduzir os riscos de doenças crônicas como o diabetes, a hipertensão e o câncer. O alerta é do ministro da Saúde, José Gomes Temporão, que apresentou neste domingo o Plano Nacional de Atividade Física, no Rio.
Durante o evento, Temporão afirmou que é pequena a parcela da população (16,4%) que faz exercícios regularmente.
"O recado é realizar pelo menos 30 minutos. Ninguém vai virar atleta. Mas uma caminhada é importante. Vai na padaria, não vai de carro, pega a bicicleta. Para subir dois andares, para que pegar o elevador?", disse.
De acordo com o ministro, "existe uma relação muito íntima" entre estilo de vida e doenças crônicas, o principal problema de saúde do país.
Durante o evento, o secretário municipal de Saúde do Rio, o cardiologista Hans Dohmann, também reforçou a recomendação. Disse que meia hora de exercícios "tem mais efeitos que os remédios" na prevenção de enfartes e derrames.
Elaborado em parceria com o Ministério do Esporte, o Plano de Atividade Física, apresentado hoje, tem o objetivo de ampliar de 450 para 1.000 o número de municípios que desenvolvem projetos na área, além de incentivar a construção e reestruturação de espaços públicos voltados às atividades, como ciclovias, praças e parques.
"Podemos promover caminhadas em unidades de conservação, parques e reservas, inclusive junto com as escolas, de forma que as crianças conheçam o meio ambiente e saíam da frente da televisão", sugeriu o ministro do Meio Ambiente, Carlos Minc, que também esteve no evento.
O Ministério da Saúde já destina para os municípios credenciados cerca de R$ 25 milhões por ano para projetos de saúde envolvendo atividades físicas. De acordo com Temporão, com novas adesões, os investimentos devem ser de R$ 60 milhões por ano até 2011.

(folha de São Paulo,05 de abril de 2009)

Estes artigos foram publicados em variados jornais de várias partes do Brasil!
É evidente toda a preocupação,pois ao mesmo tempo que as tecnologias evoluem nosso meio,
elas regridem nossa saúde!
Claro!É muito mais fácil jogar futebol com o play station,sem suar,sem trocar de roupa;ou mesmo ir de carro a quatro quadras de casa!
No mundo em que nos encontramos hoje,o tempo é curtíssimo!Mesmo assim, existem atividades que estão dentro na nossa rotina que podem ser feitas com um minimo esforço fisico!
Uma caminhada até a padaria de manhã,uma varrida na casa,um futebol com o filho,um passeio de bicicleta no parque nos domingos...enfim,existem varias atividades que se encaixam em nosso tempo!
Não háduvidas de que saúde e qualidade de vida estão diretamente associadas,e este incentivo do governo é ótimo!