NESCESSIDADE ENERGÉTICA

Cada indivíduo gasta uma certa quantidade de energia básica, mais a energia extra para atividades físicas.

Gasto energético básico:Para cada kg de peso são necessários 1,3 kcal para cada hora. (ex: um pessoa pesando 70kg precisaria 1,3 x 24 horas x 7okg=2184 kcal por dia.

Gasto energético Ativa:Para cada kg de peso são necessários 1,5 kcal para cada hora,ou seja,uma pessoa de 70kg precisaria de 1,5 x 24 horas x 70 kg = 2520 kcal por dia.

Vemos que no segundo caso,com a prática de exercícios,a pessoa teria que ingerir mais energia,pois ela gasta mais energia diariamente.Portanto é evidente que as calorias nescessárias para cada pessoa variam de acordo com o seu estilo de vida

ALIMENTAÇÃO E SAÚDE

Alimentar-se corretamente está se tornando cada vez mais importante nos dias de hoje.A alimentação saudável está associada à saúde e ao bem-estar. Além disso,com a grande quantidade de obesos que consequentemente adquirem doenças por esta causa ,é fundamental associar o cuidado na alimentação com a prática esportiva. Estamos vivendo um momento onde o ideal é nos anteciparmos às doenças, adotando hábitos saudáveis de alimentação.

A adoção de um cardápio equilibrado ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes, doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce, dentre outras .

É dificil nos adaptarmnos aos ideais de alimentação,visto as correrias do dia-a-dia.

Resumidamente, a alimentação adequada influenciará diretamente em sua saúde, como diz o ditado"faça do seu alimento o seu medicamento".

Nós nescessitamos de energia,porém,um quantidade "X" desta.A encontramos em todods os alimentos em diferentes proporções.Por isso nenhum alimento precisa ser evitado,mas sim moderado de acordo com a sua nescessidade energética.Assim é mais fácil evitar o excesso de peso e todos os tormentos consequentes dele.