Relação entre atividade física e condições crônicas

Condições |Grau de evidência

Mortalidade global ↓↓↓

Mortalidade cardiovascular ↓↓↓

Obesidade ↓↓

Hipertensão arterial ↓↓

AVC ↓

Diabetes tipo ↓↓

Osteartrose ↓

Osteoporose ↓↓

Câncer de cólon ↓↓↓

Câncer de próstata ↓

Câncer de mama ↓

↓-alguma evidência de menor incidência em pessoas mais ativas

↓↓-boa evidência de menor incidência em pessoas mais ativas, com boa metodologia, controle de fatores intervenientes e alguma descrição de mecanismos biológicos

↓↓↓-excelente evidência de menor incidência em pesoas ativas, através de relação causal, com excelente metodologia, bom controle de fatores intervenientes e detalhada descrição de mecanismos biológicosBlair et al. Res Q Exerc Sport 64:365-76, 1993s

PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

"A prática da hidrobike é possível para pessoas de qualquer tipo físico. A velocidade de pedalada é que vai individualizar o exercício, pois a sobrecarga vem do giro do pedal. Se você consegue fazer 60 giros em um minuto e eu consigo fazer 70 giros em 1 minuto, nós dois vamos ser estimulados de uma forma intensa, mas não precisamos fazê-lo de forma idêntica. Na grande maioria das aulas de solo, isso não acontece: as pessoas até trabalham com caneleiras e outros aparelhos de pesos diferentes, mas todo mundo tem que cumprir a mesma tarefa da mesma forma. As atividades aquáticas respeitam um pouco mais a individualidade biológica."


Um dos erros mais comuns é desrespeitar a individualidade biológica de cada um. É comprovado que seguir uma dieta pronta que você leu na revista tal, ou copiar o treino que você viu que AQUELA atriz com o corpo fenomenal segue não te levarão a nada!
Realmente,cada organismo é um organismo.Sendo assim,a intensidade das atividades físicas ,a alimentação,entre outros fatores,divergem dependendo do individuo.
Então,pelo princípio da individualidade biológica, para cada indivíduo, um determinado estímulo provoca uma adaptação específica, logo, um mesmo estímulo deverá provocar adaptações diferentes em pessoas diferentes.
Respeitando esta diferença, é possível evitar possíveis lesões,stress,incidentes cardíacos,e ainda proporcionar um máximo desempenho!